Você sabia? 10 minutos na área de lazer podem repor sua Vitamina D

vitamina D área de lazer

Cuide da sua saúde enquanto relaxa e pega um bronzeado

O tempo é uma das coisas mais difíceis de gerenciar. Vivemos uma vida tão agitada, que muitas vezes não tomamos os cuidados necessários  para nossa saúde. Por isso, é super importante morar em um local que te ofereça ambientes para relaxar, cuidar da saúde e se divertir. Agora, imagine se pudesse fazer as três coisas ao mesmo tempo?

Só quem mora em um residencial totalmente equipado sabe como é bom ter uma área de lazer. Um ambiente para curtir bons momentos ao lado da família e amigos é tudo o que queremos no fim do dia. Entretanto, esse espaço pode ser aproveitado não somente para diversão, mas também para cuidar da saúde e sem precisar de muito esforço. Que tal, por exemplo, recarregar os níveis de vitamina D ao tomar sol?

Para que serve a vitamina D?

O organismo humano obtém aproximadamente 90% da quantidade de vitamina D necessária com a exposição ao sol. Essa vitamina é essencial na prevenção de diversas doenças como a osteoporose e o raquitismo. Além disso, a vitamina D ainda contribui para a síntese de antibióticos naturais, controla a pressão arterial e diminui o risco de desenvolvimento de depressão.

A vitamina D também é importantíssima no combate ao zika vírus, uma das doenças que ganhou grande popularidade após as últimas epidemias de dengue. A vitamina D atua como um imunorregulador no nosso organismo. Ela normaliza e potencializa as ações que nosso sistema imunológico realiza para nos defender. Por isso, vale a pena aproveitar o sol e curtir uma piscina refrescante para pegar um bronzeado. Enquanto você relaxa, seu corpo fica mais forte e resistente.

Quanto tempo de exposição?

Não precisa exagerar. Dez minutos por dia, com a maior parte do corpo exposta ao sol, é suficiente para produzir até 25 mil unidades de vitamina D, o que vai fazer uma grande diferença. Sim, tudo o que você precisa é de 10 minutos de pausa na correria diária. Se tiver um tempinho extra, pode adicionar mais uns 15 minutos de banho de piscina e se refrescar.

Para as crianças, é bom dar uma atenção especial à vitamina D desde os primeiros dias de vida. A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) indica 30 minutos de exposição solar por semana para repor os níveis de vitamina D do bebê.

Os perigos do sol

É importante prestar atenção em como fazer essa exposição ao sol, pois, em excesso, ele pode causar envelhecimento precoce, queimaduras dolorosas e até mesmo câncer de pele. Além disso, os efeitos nocivos do Sol são cumulativos. Logo, não adianta abusar do Sol e depois tentar saldar o prejuízo.

Sendo assim, opte por se expor ao sol em horários em que  sua intensidade seja menor, como antes das 10hs e depois das 16hs. E não esqueça de passar protetor solar, eles possuem substâncias que absorvem ou bloqueiam todas as radiações ultravioletas nocivas.

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